Індивідуальні консультації

«Чим чесніші ми з собою, тим більше шансів прожити задовільне і змістовне життя.» Ненсі Мак-Вільямс

Якщо ви зараз читаєте цю сторінку, можливо, щось у вашому житті потребує змін, таке, що давно прагнете змінити, або навпаки, незрозуміло з чого почати. Ми можемо розібратися разом.

З чим я працюю

Я вже багато років у професії, тому можу допомогти з великим спектром симптомів. Це може бути тривога і страхи (сюди ж – панічні атаки, фобії, нав’язливі думки, постійне прокручування поганих сценаріїв, неможливість розслабитися); це може бути депресивний стан чи апатія (втрата інтересу до життя, хронічна втома, відчуття безсенсовності, складнощі з мотивацією, порушення сну); наслідки травматичного досвіду, якого в нас за останні роки накопичилося досить багато (нав’язливі спогади, кошмари, гостра реакція на тригери, емоційне оніміння). Робота з наслідками війни, втрати, насильства.

Часта тема, з якою звертаються, пов’язана з досвідом втрат та переміщенням. Розлучення, переїзд, еміграція, зміна роботи, втрата близької людини, складнощі з прийняттям рішень і досягненням цілей. Коли звичний світ змінився і потрібно знайти опору та нові орієнтири.

За калейдоскопом жахів останніх років рідше звертаються із запитами про комплекс неповноцінності, невпевненість у собі, відчуття «стелі», але й цим можна працювати.

Три формати роботи

Психотерапія

— робота з минулим. Коли щось із минулого заважає жити зараз. Травматичний досвід, важкі спогади з дитинства, повторювані сни, стани, яким складно знайти пояснення. Я використовую різні техніки. Окремою є робота з травматичним досвідом методом ЕМДР.
Докладніше про ЕМДР-терапію

Консультування

– робота із сьогоденням
Коли прямо зараз є проблема, яка потребує вирішення. На роботі, в родині, у стосунках з собою. Це може бути про управління емоціями, незадоволеність тим, скільки важиш, як багато куриш і як до себе ставишся.

Коучинг

— робота з майбутнім
Коли є мета, бажання, мрія — але щось заважає дістатися до неї. Ви впираєтесь у «стелю», зриваєтесь на півдорозі або не розумієте, що саме блокує рух уперед. Щось зривається, а що і в якому місці – незрозуміло. Або, дуже навіть зрозуміло, але як усунути цей «зрив» – невідомо.

Цей поділ — орієнтовний. Іноді «дрібниця» розкривається в глибоку трансформуючу роботу, а «велике» питання вирішується за кілька зустрічей. Ми почнемо роботу із визначення, що потрібно саме вам, складемо план терапії, обговоримо умови зустрічей.

Вам буде корисна моя індивідуальна консультація, якщо вам знайомий один з описаних нижче станів:

Страхи. Тривожний стан. Погані сни

Апатія. Депресія. Втома

  • Безпричинний страх. Як перестати боятися? Як позбутися фобії?
  • Скролю новини. Постійно тривожусь про майбутнє, не можу відволіктися від поганих думок
  • Мені сняться кошмари. Часто бачу один і той же повторюваний сон. Як цього позбутися?
  • У мене байдужість до всього, повна апатія. Не хочу нічого робити.
  • Я не задоволений своєю роботою. Не можу змусити себе працювати.
  • Не хочу більше так жити. Мені не подобається моє життя. Як вийти з депресії?

Адаптація до змін. Втрата близької людини. Хронічні болі

Відсутність самоконтролю. Образи. Агресія

  • Не знаю, як пристосуватися до мінливих умов життя (розлучення, відхід від батьків, закінчення вузу, зміна роботи тощо).
  • Я втратив близьку людину. Як жити далі?
  • У мене є хронічні болі, від яких я не можу позбутися більше 6 місяців.
  • Не знаю, як позбутися нав’язливих думок, дій, як перестати сумніватися.
  • Немає настрою щось робити… Як навчитися змінювати свій настрій?
  • Не можу контролювати свій гнів. Як набути контролю над своєю поведінкою?

Самореалізація. Самооцінка. Досягнення цілей

Проблеми в спілкуванні. Криза в сім’ї

  • Не знаю, як досягти поставленої мети, як найбільш повно реалізувати свої можливості.
  • Як навчитися приймати себе, впоратися із заниженою (завищеною) самооцінкою?
  • Мучить комплекс неповноцінності. Не знаю, як позбутися комплексів.
  • Не знаю, як навчитися спілкуватися з людьми (з друзями, з колегами, з хлопцями, з дівчатами, з чоловіками, з жінками).
  • Конфлікт у родині. Як знайти спільну мову з людьми?
  • У близької мені людини проблеми. Як допомогти близькій людині? Співзалежна поведінка
як проходить робота

Перший крок: ви пишете мені. Напишіть у Telegram або WhatsApp, або скористайтеся формою нижче. Ми домовимося про дату, час і обговоримо організаційні питання.

Перша сесія: знайомство. Ви розповідаєте, що привело вас, я ставлю уточнюючі запитання. Часто, перед першою зустріччю я надсилаю додаткові тести для прохождення. Разом визначаємо цілі та формат роботи. Жодних зобов’язань — після першої консультації ви вирішуєте, чи хочете продовжити.

Подальша робота. Регулярні зустрічі, зазвичай раз на тиждень. Тривалість сесії — 55 хвилин. Іноді між сесіями бувають домашні завдання, часто це допомагає прискорити процес.

Формат: тільки онлайн (переважно в Zoom).

Вартість: обговорюємо індивідуально при записі. Оплата можлива і в гривні, і в іноземній валюті.

Задати питання чи записатися
відгуки

Що кажуть клієнти про результати роботи

  • Мені дуже подобаються консультації із Анною. Я починала терапію у дуже важкому стані й зовсім не розуміла, як хоча б наблизитися до нормального життя. Завдяки нашій роботі мені вдалося поступово вийти в стан, коли я знов можу відчувати емоції та потроху радіти життю.
    Особливо цінно для мене те, що це стало можливим попри багато важких подій, які трапилися зі мною під час терапії, зокрема втрату близької людини. Я дуже вдячна Анні за підтримку, професіоналізм і допомогу на цьому непростому шляху.
    Ліза П.
  • Анна дуже чуйна і надійна терапевтка. Від контакту з нею завжди лишається відчуття: “Я не одна, я справлюся”. Дуже раджу!
    Вікторія О.
  • Я в травмотерапії із Анною Громовою вже 5 років поспіль (враховуючі перерви), і це справді змінило моє життя та його якість. Я маю кПТСР, тривожно-депресивний розлад та РДУГ. Прийшли в терапію будучі в аб’юзивних стосунках, без роботи, житла і у великій розгубленості та депресії. Наразі в мене досить успішна кар’єра, живу самі та в чудових стосунках, вже довготривалих. В мене важкий анамнез в контексті психотравми: і насилля в родині, і внутрішнє переміщення з окупованого Донецька, і біженство… ми дуже поступово працюємо із цим всім, і я вже давно не почуваюся “хворими” чи якимись “не такими”, через такий “букет” – це все результат довготривалої систематичної роботи. Я дуже вдячні за неї, і загалом за таку чудову опору в моєму житті. Рекомендую від всього серця.
    Марія Г.

записатися на консультацію

або задати питання

Надсилаючи форму, ви погоджуєтесь з [політикою конфіденційності]. Ваші дані використовуються лише для відповіді на звернення і не будуть передані трет’їм лицям